富含维生素D的食物主要是肉类和海鲜类，比如动物的内脏或者瘦肉，海鲜类的各种鱼肉，都含有丰富的维生素D。

目前来说，对婴幼儿维生素D缺乏已经有了比较充分的重视，相反的，对于大孩子，家长容易忽视维生素D的补充，所以对于大孩子来说，其实补充维生素D也是很关键的，建议孩子经常到户外活动，多晒太阳，有助于帮助补充维生素D。